假設的確36天內按該食譜嚴厲飲食？有的人看了前文能夠會問——斷食時期不吃飯，而蛋白質是聯合著水分的（比如說咱們的肌肉中大概20%是蛋白質，現實的減重過程應該是脂肪、體脂百分比顯著升高，身材水分、蛋白質、有機鹽、肌肉無顯著變化，而這需求精確地配比熱量供應以及鍛煉名目，三四個小時不能及時進食就會出現‘能量跟不上’，優化飲食習氣、過量控制總量形成熱量缺口就會瘦上去。,吃糯米飯可能減肥嗎
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“周韋彤為減肥12天只喝水”，“周韋彤一個月瘦了25斤”昨天上了兩條熱搜，演員周韋彤從130斤到105斤只用了36地利間，腹部也從前凸小肚腩變成凸起雙馬甲。 本文利美網絡（jiyipeiwo.com）整理發布
之所以下這么大信心減肥，是由于此前曾因長胖被疑心懷孕；3月2日她發文調侃：“姐的肚子里是實打實的：米豆腐螺螄粉漢堡火鍋薯條酸湯魚腸旺面豆腐果烙鍋湯圓糯米飯……”并配圖秀了個實真切實的凸肚腩，同時記載當日體重129.4斤，請寬廣網友監視其在線飲食打卡。
一個月上去，身體的確顯著晉級了，但她的四階段減肥食譜一發布，網友們也是世間昏迷：
營養大V顧中一： 利美知識百科
太極其、不要學
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業余營養師對這個食譜怎樣看？記者就該食譜采訪了北京營養師協會理事、營養大V顧中一。“這個減肥計劃顯然是比較極其的，假設的確36天內按該食譜嚴厲飲食，并且每天靜止，的確可能減重25斤，但這其中很大局部是水分；另外，能做到12天的純飲料斷食，我只能相信她的根底身材素質十分好，意志力也順便倔強，一般人很難復制。”顧中一說，初看前6天的食譜覺得還可能，只是熱量缺口比較大、營養素不夠均衡，但沒想到這只是第一階段的順應期，接著還有3天的斷食期，15天的生酮期和12天的單純飲水斷食期，時期還要跳舞塑形。“太極其了，這不是熱量缺口，是熱量斷層，大家不要學。” 本文利美網絡（jiyipeiwo.com）整理發布
不吃飯，光喝水 本文利美網絡（jiyipeiwo.com）整理發布
斷食期減掉的到底是什么？ 利美項目圈
有的人看了前文能夠會問——斷食時期不吃飯，光喝水，但減去的也是水，既然在喝水怎樣還會減掉水？不矛盾嗎？“在禁食24小時后，人體貯存的糖原就會分解殆盡，在接上去的48小時內，會把體內大量蛋白質分解供能，而蛋白質是聯合著水分的（比如說咱們的肌肉中大概20%是蛋白質，70%都是水分），蛋白質在脫氨基作用下轉變為糖類，同時產生水和尿素，惹起尿量添加，因此肌肉散失的時分人造而然也會散失大量的水。”顧中一說，在齊全禁食的情況下，電解質攝入無余，人體為了維持細胞內晶體滲透壓和細胞外膠體滲透壓的平衡也會排出一局部水分，從而形成體重的降落。
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也就是說，掉了的25斤體重里不只要脂肪，更多的是水分和肌肉。“我以為，現實的減重過程應該是脂肪、體脂百分比顯著升高，身材水分、蛋白質、有機鹽、肌肉無顯著變化，而這需求精確地配比熱量供應以及鍛煉名目。”撇開可行性不談，周韋彤的斷食減肥法還有很高的反彈幾率，以及因營養缺乏導致的病理扭轉危險。 利美網絡
人能堅持多久不吃飯？ 本文利美網絡（jiyipeiwo.com）整理發布
斷食vs. 輕斷食
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12天斷食，是在應戰人體供能極限。“人體感遭到的供能不夠是一個很廣泛的概念，對于需求靜止問題、需求長工夫保持判別力的人來說，網站優化，三四個小時不能及時進食就會出現‘能量跟不上’；但因斷食導致的供能缺乏極限普通都是10多天，一些軍事或劫難接濟方面的數據顯示，人在極其環境下可能靠意志力堅持10多天不吃貨色，時期會十分痛苦，還能夠出現微量元素缺乏癥狀。” limeiseo（加v分享）
人的斷食極限就是10多天，只是減個肥，優化飲食習氣、過量控制總量形成熱量缺口就會瘦上去，沒必要把本人逼到這個水平。那么輕斷食呢？短期或間歇性地斷食可行嗎？以下是目前常見的4種輕斷食法：“16:8輕斷食”：每天把進食工夫限度在8小時之內，剩下的16個小時只喝水或沒有熱量的飲料；“5+2輕斷食”：每周有5天按失常的生存習氣吃飯，另外2天把飲食的熱量限度在500-600之間，這兩天可能延續停止，也可能來到）；“隔日斷食法”：每隔一日限食或斷食一天，在非禁食日失常吃飯。比如：每周1、3、5、日吃飯，2、4、6限度飲食）；“壯士斷食法”：它最早是在軍營中用于協助兵士保持戰役力，起初被健身人群運用——即一天之中的大局部工夫不吃或許簡略地吃些蔬菜，然后在晚上吃一頓大餐，大餐要營養均衡，包括蔬菜、水果、蛋白質和瘦弱脂肪。 本文利美網絡（jiyipeiwo.com）整理發布
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